[감성생활꿀팁] 거북목 탈출꿀팁_ 누워서 교정하는 간단한 교정법

안녕하세요

감성쟁이 입니다.

 

오늘은 제 오랜 지병 ....

아이고 모가지야 ㅠㅡㅠ

제 목을 괴롭히는 거북목의 간단한 교정법에 대해 소개해 볼까합니다.

 

거북목/일자목

거북목/ 일자목... 조금씩은 가지고 있으신분들 많으실겁니다.

요즘처럼 스마트폰..... 회사에서 매일 보는 모니터....

너 그러다 목빠진다.... 눈빠진다.... 라는 어른들의 말이 생각날만큼 

모니터와 스마트폰에 빠져 살고 있습니다.

 

 

문제는 이러한 일자목/거북목이 ... 우리의 목관절과 목근육에 매우 좋지 않다는사실입니다.

사실 제가 거북목 증상이 있는데요

 

잠깐 누워 있거나 기대고 있더라도 조금만 자세가 삐뚤면

바로 목이 땡기거나 목이 잘돌아가지 않을 정도로 긴장이 되서 

고생한적이 한두번이 아닙니다. 

 

특히 요즘 처럼 우리 8개월 짜리 아들님이 잠을잘때는

항상 안아서 제 어깨에 애기 머리를 기대게 해서 재우는데

애기 머리를 제 어깨에 얹어놓으니 제 머리는 한쪽으로 치우쳐서 

한 10분정도를 토닥여주는데.....

애기 눕히고나면 목스트레칭을 따로해주어야 합니다 ㅠㅡㅠ

 

이런 불편함이나 잠깐의 근육의 긴장에 의한 통증과 더불어

긴장한 근육때문에 혈액순환이 원활하지않아 

뇌로가는 혈류가 부족해져 긴장성 균육형 두통까지 생긴다고 합니다.

(이래서 제가 자주 머리가 아픈가 봅니다. ㅠㅡㅠ)

 

누워서 하는 간단한 거북목/일자목 교정

 

저도 한 인터넷 블로그에서 본것인데 효과가 있어서 

제 구독자 분들께 도움드리고자 포스팅해 봅니다.

 

우선 집에 수건 많으시죠?

 

수건을 한장 준비해보세요그리고 수건을 다펼쳐서 삼등분해서 접어주세요

 

 

그리고 아래 그림 처럼 돌돌 말아봅니다.

 

 

 

그리고 나서 머리와 어깨 사이 목중앙에 

말아둔 수건을 베고 누워요

 

 

(사진이 부담스럽게 너무 자세하게 찍혔네요 ㅡㅡ..ㅋㅋ)

 

 

저렇게 목뒤에 받혀서 고개를 좌우로 도리도리 움직이면서

스트레칭을하면 좋아요

 

거북목이나 일자목이 심하신 분들은 

아마 일반 베게를 쓰면 다음날 목이 아프거나 불편해서 다들 특별한 배게를 쓰시는 분들이 많은데

전 이거 일주일 하고 아침에 목에 담이 걸리거나 

불편한감이 많이 줄었어요

 

이방법 쓰실때는 푹신한 곳 보다는 조금 딱딱한곳이 좋아요.

이렇게 잠시 누워서 도리도리하면서 잠깐 스트레칭한다 생각하고한 10분정도 하면 많이 도움되실꺼에요 ^^

 

이상 감성쟁이의 생활꿀팁 이었습니다.ㅎㅎ

 

앞으로도 좋은 생활꿀팁찾아 불철주야 노력하겠으니 자주 놀러오세요 ~^^