반응형 다이어트4 간헐적 단식 다이어트의 장단점 - 내몸에 쌓인 지방을 녹인다. 즐거운 설 명절이 지났습니다. 맛있는 음식에 늘어난 내 뱃살을보며... 다이어트를 결심합니다. 간헐적 단식이라는 다이어트 방법과 장단점에 대해 알아볼까 합니다. 아무튼 급격한 현타로 오늘은 간헐적 단식 다이어트에 관한 포스팅을 적어볼까 합니다. 이전에도 한두 번 해보았고 꾸준히 하기 좋은 다이어트 방법이더군요. 나름 효과도 보았었고요. ㅋ ■ 간헐적 단식 다이어트란? 간헐적 단식은 말 그대로 하루나 이틀을 쫄쫄 굶는 것이 아니라 하루에 한 끼나 두 끼를 거르고 공복을 유지하는 방법을 말합니다. 공복을 유지하는 시간을 가지고 3가지 방식으로 나누어 두고 3가지 방식 중 선택하여 진행하시면 됩니다. 간헐적 다이어트 방식으로는 5:2, 16:8, 12:12라는 방법이 있고요. 자신에게 맞는 방법을 사용하는 것.. 2022. 2. 3. 걷기도 운동 된다. 하지만 효과적으로!! 안녕하세요 감성쟁이 입니다. 꾸준한 걷기는 체지방을 줄이는데 아주 효과적인데요. 저도 달리기 아니면 헬스장.... 힘들어서 매번 하다말다 하며 포기하기 일수 이지만... 걷기만큼은 쉽고 부담이 없어서 꾸준하게 운동하는 버릇을 만들기 가장 좋은 운동중 하나 입니다. 이런 걷기가 생각보다 체지방 유지나 줄이기에 효과적인건 다들 아시죠?? 하루 만보 걷기가 왜 건강에 좋은지 아시죠? 걸으면 심박수 상승 및 기초대사량이 증가하고 사실 걷기는 전신 운동이라 가볍게 걷는것은 몸의 가벼운 스트레칭을 하는것과 비슷한 효과를 냅니다. 점심식사후 간단한 산책이나 아침 저녁으로 하는 산책들 모두 기분전환 및 신체 대사량을 높여주어 건강 관리 및 정신적 스트레스를 낮춰 주엇 건강관리에 많은 도움을 줍니다. "다이어트가 되는 .. 2021. 11. 29. 간단한 방법으로 효과를 볼 수 있는 다이어트 꿀팁 들 안녕하세요 감성쟁이 입니다. 어느날 보니 아이스크림을 먹는대 떨어진 아이스크림 방울이 땅이아니 내뱃살에 떨어질때... 어느순간 앉아서 양말신는게 불편해질때... 어느순간 저녁에 자는데 가족들이 너 요새 코를 많이 골더라.... 어느순간 밥먹을때 배가고파서 힘들어질때까지 밥을 먹고 있는 나를 발견했을때 ㅠㅡㅠ 눈앞에 문뜩 ...... 다이어트라는 글자가 보이는 착각이 들더군요 그래서 인터넷을 뒤지고 책을 찾으며, 주위사람들에게 물어본것까지 모두 모아 모아서.... 그중에서 가장 쉬워 보이는것들!!!! 그리고 우리 일상에서 쉽게 할수 있는것들!! *** 근데 다이어트는 무조건 힘들고 짜증 ㅠㅡㅠ*** 그중 몇가지만 적어봅니다. 저도 이거 내일부터 한달만 꼬빡 무조건 해보렵니다. 맨아래에 지금 체중 적고 내일.. 2021. 10. 30. [감성생활꿀팁] 다이어트의 영원한 친구 고구마... 그러나 조심할점!!! 안녕하세요 감성쟁이 입니다. 오늘의 꿀팁은 우리의 다이어트에 가장 친한 친구!!! 친숙한 고구마 ~~^^ 그런데 이 고구마 먹을때 조심해야 할점이 있다고 합니다. 어떤것인지 한번 알아볼까 합니다. 우선 고구마의 좋은 점부터 ~~ㅎㅎ 고구마를 먹을때 우리에게 도움이 되는 장점 고구마는 100g 기준 약 86kcal의 열량으로 감자보다 높은 수치를 보여주지만, GI(혈당지수)가 40으로 감자(50~60)보다 낮아 열량에비해 흡수되는 칼로리가 낮아 다이어트에 도움을 줄수 있는 음식이라고 합니다. 풍부한 섬유질이 포함되어 있어 포만감이 있고 마그네슘이 함유되어 무리없이 소화할수 있도록 소화능력에도 도움을 주고 , 풍부한 섬유질의 진정한능력 !!!!! 바로 변비 탈출에 !!! 도움을 줄수 있으니 그리고 비타민 C.. 2021. 1. 22. 이전 1 다음 반응형
